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1.临近毕业的恐慌心态如何调整？

现状：毕业生面临着就业，在一个时期段里，会出现有时郁闷、有时茫然、有时恐慌的状态。这些心理问题的症状在生活、精神、行为上都会有所表现。这表示你已经进入了一个“找工作疲惫期”，需要心理上的支持。

支招：

（1）调整认识：通常在就业这段时间内会出现这样一个心理曲线-----刚开始时盲目自大超级乐观，看到周围有人开始行动就有一点慌，看到有些人开始签约就突然之间恐慌，等到五六月份就会更恐慌，等到八九月份，回过头来看每个人都有位置了，心态逐渐变得平和。

（2）其实平日里毕业生唉声叹气，喊着郁闷，在某种程度上来说是件好事情，把郁闷说出来就不再郁闷了，压抑是更可怕的事情。面试受挫，感觉很沮丧，但是如果能跟你的好朋友说说，把这种情绪宣泄掉，就会舒服得多。所以求职期间同学或朋友间多沟通交流是一件好事，既可以互相借鉴经验，又是一个排解压力的渠道。

（3）一般情况下，多数求职者都会表现出或多或少以上的心理症状，只要通过自身调节就无大碍，如可选择进行充电、做些体力运动、旅游等方式。但如果出现以上心理症状达一个月之久，并发现自己较难缓解，这时你的思维就会另自己陷入一个误区，需要寻求专业的心理疏导。

2.只要听到有人找到工作的信息，心里总是有一定程度的焦急、不安。应该如何处理这样一种情绪？

这种情况是一种正常的反应，大部分人都会体验到。当看到或听到他人找到工作时，自然就会想到自己的实际情况，对自己何时找到工作焦急，而出现恐慌。那么如何消除这种恐慌？

支招：

首先要认识到大家都存在一定程度的恐慌，不要认为恐慌是一件坏事，这实际是提醒你要冷静下来，为自己找工作做好更充实的准备。

第二，认识到：他人找到工作的方法可以对自己有借鉴作用，相当于给你提供了多条有实际价值的参考路径。

第三，对自己找工作的期限可以加长一些。有调查显示2008年就有相当多的一部分本科生、研究生均在毕业后的二三个月才找到工作，但他们均对自己的工作基本满意。认为这种长时间找工作的磨练才渐渐让其学会了如何收集各种信息，如何处理人际关系，如何去找工作等。

即对自己找工作的时间尽量放宽松，放弃一定要在大学毕业之前找到工作的这样一种思想。但同时，也要注意积极的找工作，从每次失败中汲取相应的经验。

3. 面试失败一次，我对自己的评价就 降低一点。在失败面前应该如何提升自己的信心？

通常，失败的次数越多，我们对自己的评价也会跟着有所改变。有的会越挫越勇，有的会萎靡不振。这和归因及自己的应对方式有重要关系。

首先来了解：为什么有的人会“一蹶不振”？

有一部分人在找工作时是习得性的无助，他们相信自己的能力、现状是基本不变的。有面试或复试的机会时多半不会归因于自己能力的提高，而是归因于努力、难度低或者运气好，而面试或复试失败时时却往往归因于自己能力差，于是每次失败都可能降低自信；尤其是对自己的能力非常不自信时，失败就会让你进入一种无助状态。

为什么有的人会“越挫越勇”？

这是由于另一部分人相信能力总是不断增长的，认为不断的面试会使自己的经验、能力不断提升，他们多半会把成功归因于自己能力的提高；遭遇失败时，又多半会进行正确归因，如把失败归因于自己努力不够、准备不充分，难度过大、运气不好等因素。这种归因方法，成功时则增加自信，失败时则会觉得需要更加努力，不论成功还是失败，他们的心态都会作积极调整。这一部分人对失败的应对方式也是在积极寻找失败的原因，从中总结，寻求自己的不断进步。

面对的心态是“越挫越勇”还是“一蹶不振”，需要你自己调整自己的认识与行为。而这种选择也在于你自己。对于应聘失败而导致自我评价不断降低的同学，不妨分析一下自己的归因方式，调整自己的应对方式，视每一次自己或他人的面试为学习、提升的机会。

4.在有的应聘机会面前，自己投入了相当多的精力，最后希望落空了，如何调整自己的失望、沮丧的情绪？

从心理学上来说，你期望的值越大，你面临的选择越单一，在遭遇打击时，你的挫败感就会越大。

通常，愿望过于强烈，就会出现一种对愿望进行不断美化的心理现象。比如：你很有希望进一个单位，当时你认为这种把握有90%，在这个过程里面，你会不断提升对这个单位的积极印象，仿佛自己就是单位中的一员，这实际是在为进入这个单位工作做心理准备。当愿意无法实现时，会出现“得不到的是最好的”这种心理倾向，更进一步优化原来意向的美好度。这也会使这种落差感加剧。

当你意识到这一点时，就要学会客观的看待原来的目标，意识到任何一种目标都是利也有弊；努力去寻找原有目标的弊端，同时积极寻求适合自己的其它目标，拓宽自己的选择面。这时你会发现，新的目标也同样非常适合你。

这也提醒了我们大家：在找工作时应适当扩大自己的求职范围，求职时不能“一根筋”，盯着某一个职业或者某一类单位不放。

5在遇到不公平现象时，如何求得一种心理的平衡?

不可否认，这个世界存在不公平现象。公平与不公平都是相对而言的，当我们在遇到不公平的现象时会有气愤感，这很正常。如果你强求社会一定要公平时，你的这种气愤感会不断加剧，不利于你自己的发展。

关键问题在于，我们如何求得一种心理的平衡。

（1）．世界上没有绝对的公平，寻求绝对公平是一种非理性的想法。不必非要去苛求公平，所以不必拿着一把公平的尺子去衡量，否则就是和自己过不去。

（2）．改变衡量公平的标准。不公平是进行比较后的主观感觉，因而我们改变一下这种比较标准，就能够在心理上消除不公平感。比如，这次面试没有成功，觉得不公平。但如果换一个角度来想想，就会发现还有很多和自己条件一样的人也没有获得机会。有些看似不公平的事可能是自己不成熟的观念与言行造成的，还可以有意识的改变对比的内容，努力创造优势，改变不利的对比反差。

（3）．设法通过自己的奋发努力来求得相对的公平。在对比反差强烈的情况下，只要发挥主观能动性，创造自己的优势，在激烈竞争中通过努力，取得实实在在的成果，就能找回心理平衡。

在接下来的时间里，你就要清楚自己的优势、劣势、可以利用的资源和可以调动起来的资源；把相应的有利条件结合在一起，寻求下一次的突破。

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